自宅でできる「ハマトレ」体操!

ステイホームウィーク後半のスタート。
今日から5連休という方も多いのではと思います。
巣ごもり生活が長く続くと、ちょっと身体を動かしたくなりませんか?

そんな方にピッタリの、「ハマトレ」体操をご紹介いたします。

横浜市が開発したトレーニングメニューで、「猫背・傾きの改善」「股関節の伸展」「足関節の動き・バランス力向上」を目指す20種の運動から構成されているんです。
自宅で過ごす時間が増え、在宅勤務の方も座っていることが多いこの頃、この「ハマトレ」が注目されているんですよ。 こちらのデイサービスの利用者様も、毎日行っている体操です。

ご存じない方は「ハマトレ(体験編)」から始めてみませんか?
ハマトレの中で手軽にできる11種類の運動を市民に親しまれている「横浜市歌」に合わせて編成してあります。
小中学校でよく唄った「わが日の本は島国よ ~♪♪」です。
約5分間の体操なので、懐かしい横浜市歌を口ずさみながら気軽に取り組めますよ。

「ハマトレ」をやってみたい方は、下記を参照して探してみては???

「ハマトレ」の動画はこちらからもご覧いただけます。  →→→ 「ハマトレ」をやってみよう!
神奈川テレビを録画するのもおすすめです。

この機会にぜひお試しください。